Heiss auf meine Katze

So, nun habe ich die flachen Kilometer also hinter mir und konnte nun heute Richtung Baden-Siggenthal mal die Sau rauslassen, naja also mit meiner Kinderübersetzung halt auch uff der grossen Schiebe drücken, gegen den Wind und dann auch mal uffe ! Mins Chnü hat gehalten (Knie) und am Morgen war ich auch schon das dritte Mal 10 min rennen!!! Ja so langsam spüre ich das Triathlonfieber wieder ausbrechen. Dennoch werde ich wohl kein Rennen in 2011 mehr machen, ist einfach etwas Anderes, 10 min zu rennen oder im Wettkampf 10 km oder mehr ohne Rücksicht auf Verluste. Den Druck möchte ich mir nicht machen. Stattdessen gehe ich lieber im Herbst noch in der Sonne trainieren, mal sehen wo und wann…

Morgen werde erstmals den schönen G-Range testen, hoffe,  ich passe rein hihi…

So, dann gnüss i no sbitzeli Sunne und sag dann bis sicher in ein paar Tagen!

 

Swim and Bike

Wer hat Lust, mit mir zu schwimmen und radeln? Noch hab ich das Laufen nicht begonnen, dafür aber bin ich auf dem Velo schon wieder in ziemlich guter Form, im Wasser trainiere ich nun schon eine Weile, das funzt!!! Mein Kurzurlaub ist schon vorüber, aber es war klasse, ich konnte ne Menge Sonne inhalieren und auch shoppen stand auf’m Plan:)! Das Teilergebnis hier mal als Foto:

Aber das Radtraining kam auch nicht zu kurz! Dank des neuen Sailfish-Dress’ machte die Ausfahrt mit den beiden Vereinskolleginnen noch mehr Spaß oder liegt es an den 4 kg zu viel, dass es so super windschnittig sitzt??? Meinen Wettkampfdress konnte ich endlich bedrucken dank EXCOM in Berlin war das ein Klacks! Nun bin ich so motiviert, dass ich aufpassen muss, ob das Knie beim Laufen hält…dann hält mich nix mehr…

Sonntag aber zunächst zum “Supporten” an der Strecke Rapperswil!

Mit Caro konnte ich gemeinsam den letzten Schliff für Roth (sie startet!!!) durcharbeiten, ich freue mich sehr auf den Wettkampf, bei dem ich sie betreuen darf! Zu gern erinnere ich mich an meinen ersten Ironman 2001 in Roth….ohne Radtraining dank Sturz auf Malle

Home sweet home

ufff….mir fehlen die Worte. Seit zwei Wochen hocke ich nun hier und genese von einer Kniearthroskopie mit Teilentfernung des Meniskus!

Ej was muss denn noch alles passieren??? Naja, so hab ich Zeit für mein neu entdecktes “Hobby” Pilates. Allerdings, nach einer Woche “Pause” gehe ich bereits in sBüro, so dass es mit der Zeit eher spät abends oder früh morgens wird. Zum Glück schaffe ich es koordinativ, beim Schwimmen einfach das rechte Bein locker gerade hängen zu lassen (sieht bei der Rollwende sicher komisch aus), also darf ich seit gestern wieder in meine Lieblingsbäder in Oerlike und Bläsi. Mittlwerweile kennen sie mich gar nicht mehr ohne Stützen mmppfff.

Nun aber was ganz Cooles: Tim Neuhaus & the Cabinet spielen am 1.6. in Berlin live unplugged am Badeschiff, da bin ich dabei (so der Plan) . Für alle Interessierten hier mal der link:

http://www.arena-berlin.de/event.aspx?eventId=328911

Neben schönen Blumen auf dem Balkon und einem Minifrühjahrsputz (eben mit einem Bein) konnte ich mich auch um Wichtiges kümmern: mein Kätzchen ist bereit, steht brav zur Abholung in Buswil! Leider kann ich noch nicht so lange Autofahren (reches Bein), aber darf ohnehin noch nicht los mit der Süßen. Wenn ich starte, dann soll es 100% sein! Das war es vorerst aus meinem Mini-Kraftstudio at home…CU on the road again next month…Iris

Lizenz zum Retten in der Schweiz

Schön, hab ich das Schwimmbrevet I und CPR im Powerkurs geschafft. Dank der super Betreuung und kompetenten Leitung des Kurses haben wir alle (17 glaube ich) bestanden. Anstrengend war es , vor allem das Tauchen (die Überwindung) für mich. Schwimmen ist ja easy, aber 5 m tief tauchen und einen Rettling raufholen….naja. Spannend war der theoretische Teil, immer gut aufgelockert durch die Fallbeispiele (einige mutierten zu sagenhaften Schauspielern), uns kann nun nichts mehr schockieren. An diesem Wochenende war dann Freitag scwimmen in Kleidern und tauchen, abschleppen usw. Samstag auch nochmals und Sonntag eine kleine Wiederholung (Theorie und Praxis), dann die Prüfung. In den Tagen fanden die Jungs heraus, dass ich mich (und auch noch ein weiterer junger Schwimmer) als rettling eigne durch die gute Wasserlage, auch “bewusstlos” und wurde somit mehrfach dazu “genutzt”….Neben den Aktivitäten probten wir Angriffe mit Befreiungsgriffen….auch sollten uns (nur 2 Mädels im Kurs) die Männer mal angreifen, toll ich bin nun übersät mit blauen Flecken an den Armen. Wir haben zum Glück noch “Winter”, so dass es nicht so auffällt hihi….

Nun wartet quasi die Arbeit auf mich, ich stehe ab sofort als Trainerin am Beckenrand zur Verfügung! Wer zuerst kommt kann mich buchen!

Bis dann also , CU Iris

Waldlauf als Ersatz für Trainingscamp?

Nachdem ich in den Arbeitsalltag hineingefunden und einen Rhytmus gefunden habe, ist nun wieder Zeit für gesteuertes Training. Mein Doc hat mir heute quasi die Freigabe dafür gegeben, nachdem er das CT für ok befunden hat! Endlich!!! Für ein Radcamp habe ich leider keine Zeit (noch nicht), aber meinen ersten Waldlauf habe ich bereits heute bei den frühlingshafen Temperaturen mit sagenhaften 45 min absolviert. Allerdings, dass gebe ich zu, bergauf und bergab erfordert mehr als das SRM-Ergometertraining der letzten Monate. Das Aquajoggen nehme ich weiterhin gern in Anspruch, es entlastet mein Becken und ist super anstrengend ;O)). Auch wenn es manchmal ein wenig langweilig ist, aber dann mache ich einfach “Lauf-ABC”, puhhhhh

Zu meiner grossen Freude konnte ich gestern meinen neuen Produktsponsor SwissBioColostrum in der Produktion hier um die Ecke besuchen und mir ein Bild davon machen, wie das Produkt, welches mich schon vor Hawaii überzeugt hat, entsteht. Für die Regeneration ist es mir zurzeit am allerwichtigsten.

Was es sonst Neues gibt: an diesem Wochenende ist die Abschlusprüfung meines Schwimmbrevets I  mit CPR , das bedeutet den Rettungsschein in der Schweiz mit den Erste Hilfe Maßnahmen (SRLG) . Nun kann ich neben dem Schwimmtraining auch als “Badeaufsicht” im Sommer in den Badis tätig sein wenn ich es möchte.  Das heisst, ich komme meinem Ziel, wieder als Trainerin zu arbeiten, immer näher, der B-Schein im kommenden Jahr ist schon geplant und sicher! Ich freue mich auf die neuen Aufgaben!

Was kann ich in diesem Jahr wohl erreichen? Ich denke, so lange mir das Training Spass macht und ich ohne größere Probleme laufen kann, möchte ich einige wichtige Wettkämpfe im Sommer über die Kurzdistanz und später dann die Form auf längere Distánzen versuchen.

Also, nun bin ich wieder im Rennen….so oder so Leute, rechnet einfach mit mir hihi :O)) ich freu mich sehr auf euch!

Herzlichen Dank an meine Sponsoren, die nach wie vor zu mir stehen, Sailfish und Erdinger Alkoholfrei und neu SwissBioColostrum.

Salut Iris

Weihnachten kommt schneller als gedacht

…und das heißt, ich bin schon fast 11 Wochen nach meinem Unfall (sieher neuer link YouTube) wieder hergestellt. Langsam beginne ich mit dem Schwimmtraining und auch Kraft, Stabi und leichtes Ergometer funktionieren. Arbeiten kann ich auch endlich, schön, gebraucht zu werden ;O))

An ein gezieltes Training ist momentan noch nicht gedacht, aber im neuen Jahr wird das relativ schnell gehen! Nun suche ich noch Nordic Walking Stöcke, damit ich spazieren gehen und somit die Belastungen gut steuern kann!

Allen Freunden, Familie, Sponsoren und Partnern wünsche ich ein wünderbares, spannendes Weihnachtsfest, einen guten “Rutsch” (nicht so wie ich bitte) ins neue Jahr, maximalen Erfolg bei allen Euren Zielen und SPASSSSSSSSSS

CU next time Iris

Dezember 2010

schon wieder Weihnachten?

Seit gestern abend riestelt der Schnee, der erste in diesem Herbst/Winter in Zürich, überhaupt der erste für mich hier!

Winterzeit

 

Seit etwa sieben Wochen (morgen) heile ich! Ja, meine Verletzungen brauchen Zeit, aber ich habe schon das Meiste geschafft, kann nun vorwärts blicken und fleissig bei der Reha sein, Step by Step eben, in richtigen Minischritten. Sobald ich, nach dem hoffentlich positiven CT, mit den Teilbelastungen beginnen kann, werde ich wohl auch schnellere Fortschritte machen! Mein Ziel ist es, bis Ende des Jahres voll belastungsfähig zu sein, ein Auto zu kaufen und damit zur Arbeit zu fahren!!! Naja, Sport im klassischen Sinn ist noch nicht möglich, dafür denke ich aber bald wieder zum Schwimmen zu dürfen und etwas Kraft zu trainieren, mein home fitnesscenter besteht auch schon aus einer Airex-Matte, einem Pezziball, mehreren Therabändern und einer Personenwaage (zur Kontrolle der Belastungen)!

Ich meine, dass das schon sehr sehr gut voran geht….so kann ich vielleicht auch vor Weihnachten mal in die City, bin gespannt nun zur Adventszeit, wie hübsch es ist, dann der Schnee dazu ;O))!

Zurzeit gibt es nur positive Neuigkeiten, meine Sponsoren halten weiter zu mir, ich darf auch in 2011 auf die Produkte von Sailfish und Sponser vertrauen, starte im Erdinger Team und freue ich auf die erneute vertrauensvolle Zusammenarbeit!!!  Vielen herzlichen Dank an dieser Stelle, ich gebe mein Bestes :O)!

Diagnose

Nachdem ich allein den Koffer und mit Thomas’ Hilfe die Cheetah verstaut habe, wartete ich auf Daniel für den Transfer zum Flughafen. Miguel und Bea übernahmen dieses, halfen mir das Gepäck zu schleppen. Zwar konnte ich nicht mehr auf buisness hochbuchen, aber dafür bekam ich bei American Airlines jedes Mal einen Rollstuhl und der Rucksack wurde mir abgenommen. Die 2 Tage Rückflug überstand ich recht gut, dank Harry von Ortho Plus hatte ich auch gleich heute nachmittag bei einem TOP Arzt einen Termin, der umgehend ein CT in Auftrag gab und mit mir das Ergebnis besprach. Innerlich wusste ich was da kam, nur die Bilder zu sehen von dem “zertrümmerten” Becken war dann schon etwas frustrierend. Solche Frakturen werden nicht operiert, sondern sollten in 12 Wochen ausheilen. Ich kann nur hoffen, dass die akuten Schmerzen erträglicher werden…und ich nicht zu aktiv bin, damit eben die Knochen zusammen wachsen können. Diese Pause hate ich mir anders vorgestellt, nun kann ich maximal von zu Hause aus arbeiten, sofern es der Arbeitgeber organisieren mag. Ich werde mein Bestes tun, um schnell wider produktiv zu sein!!! Für meinen geliebten Sport habe ich schon einen “Geheimplan”, damit ich 2011 endlich wieder zeigen kann, dass auf Hawaii mein Lieblingsrennen ist. Um mich zu verstehen hier ein paar Fotos :O))

besser wäre Quax der Bruchpilot

nach einem mässigen Schwimmen (und mächtigen Gehaue) lief es auf dem Velo zunächst gut, dann auf dem highway besser und richtig schnell, was wohl einige männliche Athleten nicht akzeptieren konnten und mich permanent gebloggt habe, so dass ich etwa nach Meile 25 bis 30 mal links an den 6er Reihen vorbeifuhr (es gab auch Experten, die ständig rechts überholten auf der Standspur), um aber kurz darauf wieder rechts einzuscheren. Dabei ist mir ein Athlet voll hinten reingefahren und hat mich und einen weiteren Mann zu Fall gebracht. Dummerweise bin ich richtig auf mein Hinterteil geknallt, so dass ich ohne fremde Hilfe nicht aufstehen konnte. Fazit, zunächst ins medical center im KKM Hotel, dann aber ins Hospital, wo sie nach stundenlangem Röntgen einen Bruch des Beckens feststellten. Heute werde ich irgednwie meine Sachen in den Koffer schmeissen, sicher hilft die liebe Maike mir dabei und gemeinsam die Cheetah, wo auch immer sie zurzeit steht, in die Kiste packen.

Das war aber sicherlich nicht das letzte Mal auf meiner Lieblingsinsel, ich komme wieder und mache mein bestes Rennen ;O))

DANKE MAHALO an alle, die an mich gedacht haben, ich werde Euch nicht enttäuschen!

die letzten Stunden vor dem Rennen

mmhhh die vorletzte Nacht war nicht so toll, komische Träume hatte ich, doch ich denke, dass nun die bösen Geister verscheucht sind! Früh um 6:15 Uhr fuhr ich mit Meike 60 min Velo, um alles zu checken, die Muskeln aufzuwecken und ein gutes Gefühl mitzunehmen, der mini Anschlusslauf war dann auch sehr gut (klar dass die Achillessehne herumgezickt hat, aber das kenne ich ja schon!).

Nach einem letzten reichhaltigen Frühstück (ab jetzt ja nur noch ohne Ballaststoffe) habe ich meine Katze rennbereit gemacht, kann also in Ruhe chillen, wie die Tage vorher. das ist ja fast das Beste, das man sooo viel Zeit vor dem Rennen zum Herumlungern und shoppen hat. Da ich am Sonntag bereits um 20 Uhr wieder abfliege bleibt mir auch nur noch heute, um den Ort und das Meer etc. zu geniessen. Sollte ich im nächsten Jahr eine Quali holen, plane ich einen längeren Aufenthalt ein!!!

Ich freue mich schon sehr auf den morgigen Tag, er verspricht heiss zu werden, Wind ist heute noch gar nicht aufgekommen, aber das ändert sich hier ja ad hoc.

Nun also sage ich bis nach dem Rennen tschüss, MAHALO und viel Vergnügen am Bildschirm :O))

Eure Iris